您好，主要看孕前的体重是多少。怀孕早期就是怀孕的前三个月，标准的体重增加为2公斤左右，怀孕中期也就是怀孕3-6个月以及怀孕晚期(怀孕7-9个月)各增加5公斤左右，整个孕期标准的体重增加为12公斤左右。如果整个孕期增加孕妇的体重增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤，都是过于肥胖。中国孕妇标准体重计算方法：体重=身高-105，在这个基础上可上下浮动10%均为正常体重)，如果孕妇体重低于标准体重超过10%，孕期增加14-15公斤为正常，孕期体重超过标准体重20%的，应增加7-8公斤为正常。另外需要说明的是，孕晚期体重增加不是判断胎儿的健康状况的标准，而是通过孕期B超继续判断胎儿健康状况，如果有定期进行孕期检查，那么就安心生个健康的宝宝吧。营养又不胖的食谱1、早餐(早上7:00)主食（包括面食、米饭、稀饭、粥类或面包）100克鸡蛋（可按自己喜欢的口味做成荷包蛋或炒鸡蛋等）50克蔬菜（西红柿、海带、黄瓜、卷心菜等）100克2、早午餐(上午10:00)牛奶或豆浆200克（也可以果汁或新鲜水果代替）饼干或小点心25克3、午餐(12:00)主食（米饭或面食）150克蛋类50克肉类100克蔬菜100～150克4、下午茶(下午3:00)果汁或新鲜水果200克（可以牛奶或豆浆代替，最好与早餐不同）点心50克5、晚餐(下午7:00)主食（米饭或面食）150克鱼类100克蔬菜150克6、夜宵（睡前1小时）水果100克