您好，颈椎病还是一种常见的骨科疾病，发病多与颈部劳损，另外就是不良的生活习惯有很大的关系。颈椎病自我调理需要注意的就是防风寒侵扰，颈椎病的患病原因就是因为外颈肩部感受风寒造成的，这就需要颈椎病患者注意颈部的保暖，需要避免的就是长时间直吹冷风，冬天外出的时候需要戴围巾，从而可以使颈项部保暖。另外还可以用双手掌搓揉颈项部，以发热为度，这对于放松颈项部肌肉，、温通血脉、散寒通经等都是具有一定帮助的。其次，颈椎病自我调理还需要保持的就是正确的坐姿，因为长期的颈椎扭曲前屈是造成出现颈椎损伤的直接原因，这就需要颈椎病患者做好的就是调整不良姿势，尤其需要调整的就是坐姿，从而可以做好对于颈椎病自我调理工作。第三，缓解颈肩紧张。缓解颈项部肌肉的紧张和酸痛，对于调理颈椎病也是具有一定效果的，办法就是从手指部开始，然后就是沿前臂、上臂、肩部依次放松，首先就是使用一手逐个捋另一手手指各3~5次，然后就是在按揉手掌掌骨之间的缝隙2~3遍，最后还需按揉腕关节的尺桡两侧，目的就是当腕关节放松。第四，全方位调养。颈椎病的全方位调理一方面需要避免的就是长期加班熬夜，另一方面还需要注意营养，另外还需要坚持的就是适度的规律的体育锻炼，站桩和静坐就是很好的是调治颈椎病这种疾病的运动。