您好，您这种情况主要是产后亡血伤津，肠道失润；或素禀气虚，因产阳气更伤，气虚无力推送大便，便结肠中，壅滞难下。建议您注意饮食结构，要多吃含纤维的食物，如蔬菜、水果。多饮水，如补充白开水、淡盐水、菜汤、豆浆、另汁等。要适当活动，坚持做产后保健操，养成定时大便的好习惯。必要时可使用开塞露帮助排便。如果没有改善最好到中医科进行看诊。推荐食谱：姜糖番薯汤食材：红薯500克、姜1块、红糖160克做法：1、番薯去皮洗净。切块（也可以挖成圆形），用清水浸半小时，浸时要时常换水。2、把水3杯及生姜放入锅内烧开，然后放番薯。3、用慢火煮酥后再放入红糖烧开后小火熬煮30分钟即可。营养小贴士：姜糖番薯汤有益气生津、和血润肠的作用，便秘的产妇可以适当食用。