你好，要生个健康宝宝，这个男女双方都很重要在打算要孩子的时候男方不能酗酒抽烟尽量多陪陪妻子，要孩子之前1个月不要有性行为保证精子的质量和数量。还要去医院做个全面的体检，看是否属于备孕的最佳时期。建议男士要提高精子质量，如避免局部高温伤害、平衡膳食、规律作息、远离烟酒等，丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类还有牡蛎等对强健精子都有很大益处。杜绝药品；锻炼身体增强体质；避免细菌感染等。