您好，肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。要预防肾虚，首先要多喝白开水，要尽量避免过多地喝饮料。适当的饮用啤酒，别吃太多的盐，不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。别吃太多的肉，无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。最后，充足的睡眠，注意腰部保暖，积极参加体育锻炼。另外，性生活要适度，不勉强，不放纵。