您好，首先护好自己的双脚，足部保暖是养肾的一种常见方法。足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡觉前按揉按揉，可起到养肾固精的功效。另外，保持大便通畅，每天多喝水，少吃咖啡、可乐等刺激性饮料。保证充足的睡眠。最重要的是不能憋尿，产生排尿反射，这时一定要及时如厕，将小便排干净。避免劳累节制房事。另外可以通过食疗养肾，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等坚果类食物也可起到补肾养肾的作用。