您好自然分娩有三个产程，只要孕妈妈了解了，其实自然分娩也不是很可怕，下面就为大家讲解一下这三个产程吧。第一产程(6～12小时)养精蓄锐、休息、进食。（1）宫缩间歇时休息、睡觉、吃喝、聊天或听音乐。（2）宫缩来临时腹式呼吸，采取随意、喜欢的姿势。第二产程(1～2小时)极限冲刺、配合用力、可见胎头、破水、用力和呼吸。(1)宫缩用力，无宫缩放松。(2)正确用力方法是：当宫缩开始，阵痛到来时，你要深深地吸一口气，然后紧闭双唇，憋住气，开始使劲儿。(3)该停就停。如果助产士让你不要再用力了，要"哈、哈"地大喘气，你一定不要再用力了，否则可能会导致会阴裂伤。第三产程(3～30分钟)胎盘娩出、比较轻松。第三期是从胎儿娩出后到胎盘娩出这一段时间。这一段时间比较容易度过。产妇不再阵痛，并且听到了新生儿的第一声啼哭，妈妈终于见到盼望已久的宝宝，喜悦淡忘了疼痛。