您好自慰一般是自我进行的，根据自己的舒适感来控制力度和节奏，来达到最佳兴奋状态。但是由于女性对性知识了解太少，而导致不少女性存在许多的自慰误区，其中自然包括自慰的步骤及方法。1、进入手淫的境界尽可能的放松自己的身体和心灵，洗个热水澡或者喝一杯酒。拔掉电话线、锁好门、把小孩送到邻居家以确保在手淫时不被外界干扰。2、意淫回想曾经让你兴奋无比的性爱，可以通过阅读性爱杂志、看色情小说或成人电影使自己达到意淫的最佳状态。脑海中尽量回忆那些让你兴奋的画面。3、寻找身体的敏感部位抚摸身体上比较敏感的部位，对着镜子观察自己的生殖器(尤其对于那些还不了解自己生殖器的女性)并抚摸生殖器的不同部位，找出生殖器中最敏感的部位。4、自摸用一到两个手指有节奏的按摩阴户的不同部位，主要是按摩阴蒂和阴唇。5、实验尝试不同的按摩方式，如抚摸、搔、揉、捏及扯等。尝试用一根或几根手指、手掌甚至关节部位来按摩。