您好，首先要正确看待手淫，适当的手淫对健康是有好处的，比如每周一次一个月不超过4次，就没事的，甚至可以减轻精神压力，但是过度的手淫可能引起前列腺炎、前列腺增生、泌尿系感染、神经衰弱、肾虚等的并发病，甚至影响生育能力，会对日常的工作生活和心身健康造成比较大的影响的。您的情况现在戒掉手淫，加上适当的调理是可以恢复精气的。要有坚强的信念，平时多注意锻炼身体，生活要有规律，加强营养，一定可以戒掉的。什么时候戒都是不晚的，一定要对自己有信心。多些参加运动及社交活动、培养其他爱好，分散自己的注意力！