您好，妇女的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。如果你想要怀孕，平时可以选择在排卵期同房，备孕期间不要太累了，自己多注意休息，饮食方面多注意清淡，不要吃太油腻和辛辣刺激的食物，也要戒烟酒，按时安排作息时间，不要经常熬夜晚睡，最好是去医院做个孕前检查。备孕食谱——花旗参雪蛤食材：雪蛤、黄酒、纯净水、花旗参、姜汁、冰糖、白酒。做法：将雪蛤用黄酒泡发4小时后，再用温水浸泡至完全发胀，用牙签或镊子仔细挑出杂质;将姜汁与白酒混合在一起，过雪蛤去腥味后，备用。最后将花旗参切成薄片，与雪蛤、冰糖、纯水放在一起用文火炖煮4小时即可。