你好，对大多数人来说，每天至少有超过4/1的时间是在睡眠中度过，如果枕头使用不当或不用枕头，不仅破坏了维持颈椎正常弧度的外在平衡，而且也直接影响颈椎管内容积的大小和局部组织的生理结构，容易引起或加剧颈椎病。正常情况下颈椎的生理曲线是前凸状，为了有效维持颈椎的生理屈度，使颈部肌肉充分放松，应将枕头调整为中间低、两端高、颈肩缘稍高、对缘低的类马鞍状，也就是常说的B形枕。枕头材料要求质地适中，无弹性、长方形。每个人的身材有大小，肩宽有个体差异，因此，枕头两端高度也要因人而异。