你好，颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患。防范颈椎病的发生，日常生活中积极护理颈部就是非常重要的。每天最好坚持在上、下午各做一次颈椎保健操，常活动颈椎。日常中低头工作1小时以上时，要改变一下头的姿势。每天可做1-2次颈椎的生理整理活动，仰身横躺在床上，颈靠床边沿，脸朝上，头朝下，以保持颈部的生理弯曲，以外力恢复颈椎的变形。还可买一个牵引器，每天牵引1-2次，每次约20-30分钟。建议长期伏案工作者，定期拍片检查，并及时就诊，接受专科医生的指导。