你好，更年期首先要有正确认识，稳定情绪。更年期的来临是不可逆转的自然发展规律，应该泰然处之。随着年龄的增长，基础代谢逐渐下降，热能需要减少，所以膳食必须合理调整。否则摄入热能过多，势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。应以谷类为主，限制甜食；脂肪摄入控制在30%以下，以植物油为主，多吃瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白，适当补充豆制品，多食新鲜蔬菜和瓜果。食盐控制在每天5克以下。平时要加强锻炼，但要量力而行，循序渐进。更年期女性，阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意阴部清洁卫生。更年期是女性肿瘤的好发年龄，为以防万一，建议定期妇检，防范妇科肿瘤或月经时长过多造成贫血等疾病。