你好，随着人体的衰老，体内钙质流失，常会造成骨质疏松症，防治的关键是保持有足够钙的摄入，这个过程是从妇女进入更年期前一直延伸到老年期的长期过程。妇女体内的钙质从40岁前后就开始了“支出”大于“收入”的情况，因此补钙一般应从40岁，从更年期开始就同步进行。饮食上要注意选择食物的种类，尽量利用含钙量高的食物。牛奶中含钙量最高，睡前喝牛奶较为适宜，同时临睡前喝牛奶还能改善失眠。也可以适当补充药物钙剂，补充钙剂最好不要在空腹时补，否则吸收不佳，可在饭后服用。