你好，膝盖疼痛的原因很多，如骨质增生、风湿类风湿关节炎、滑膜炎、外伤扭伤、退行性关节病变、痛风等。建议去医院拍片检查，看半月板、十字韧带、关节囊等有没有问题？有没有骨刺？再检查下风湿因子、血沉、抗o和血尿酸，看有没有风湿或痛风。明确病因后再对症治疗。膝盖疼痛发作期建议静养，限制关节活动。注意保暖，避免剧烈的跑、跳和负重。一定要运动的话就去游泳，人在水中，双腿只承担体重的1/10，对膝盖有伤的患者来说是最好的运动方式。