牙龈萎缩最好的方法是：1、洗牙是预防牙龈萎缩的有效措施，防治炎性口腔病。如牙周炎、牙结石、牙龈出血、口腔溃疡、牙龈炎、牙龈脓肿等等2、养成良好的口腔卫生习惯。每天刷牙，正确的刷牙方式很重要，及时的清理口腔残渣，去掉细菌滋生的环境。3、治疗引发牙龈萎缩的老年性全身性疾病。如内分泌紊乱可导致牙龈萎缩。牙龈萎缩会导致牙齿敏感，即吃冷热酸甜等食物时，会有短暂而尖锐的疼痛。