你好，乳腺增生是很多女性朋友都可能患有的疾病，需要提前预防，乳腺增生多有包块、疼痛等表现，治疗乳腺增生的中医方法就是软坚散结、和血化瘀，那么在治疗之前，应该从以下几方面避免诱发乳腺增生：避免情志过激、精神紧张，保持心态平和；减少避孕药的服用，因为服用避孕药会导致内分泌失调和雌激素增加；减少流产的情况，尽量避免流产，做好安全工作，减少不必要的伤害。中医方法比较多，你可以用中药调理，当然更多的还是生活方式的改变，给你一些建议，希望能帮到你。1、可以吃些干果，多吃干果可以舒畅情志，干果里基本都有芳香类物质，能够让人产生快乐的情绪，而且干果里有人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能调高机体面以来；2、穴位按摩，乳房按摩对乳腺增生有很好的作用，可以自己平躺在床上做环形按摩，洗澡的时候可以多按摩乳房周围和腋下，有利于乳房的血液循环；3、海带富含大量碘，能辅助治疗乳腺增生。因为碘可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素，调整内分泌，消除乳腺增生；4、养成良好的作息习惯，坚持锻炼，保持乐观情绪对乳腺增生很有好处。当然，严重的疾病还是需要中医治疗的，中医治疗的时间比较漫长，但是副作用相对较小。希望能帮到你。