你好，肝热就是长期的肝气瘀滞、瘀滞生火，肝属木，所以肝的特性是喜条达舒畅，而瘀滞就会出现气血运行不畅，也就是我们说的久郁而化火。肝热的调理就是一个漫长的过程，而长期的肝热除了清热以外，更重要的还是自己减少对肝脏的伤害，减少引起肝热的因素。我们可以从两方面进行调理：避免引起肝热的因素、加速肝脏毒素的排出。一、容易引起肝热的因素：长期的暴饮暴食，暴饮暴食会加重胃肠道的负担，还会让肝脏不断的运作，让肝脏受累；夜间熬夜，夜间熬夜时肝脏就得不到休息，肝脏不会休息，人就容易衰老；长期喝酒会对肝脏造成不可逆的损伤，直接对肝脏的损伤也容易导致肝炎，从而出现肝热；还有就是情绪控制不好的人，比如：脾气暴躁、容易发怒的人，容易生气的人如果宣泄出来憋闷在心里就更容易对肝脏损伤。所以应该避免对肝脏损伤的因素，只有减少了伤害我们在保肝的时候才会起到事半功倍的效果。二、养肝保肝加速肝脏毒素的排出：1、按时就寝，在晚上肝脏排毒的时间（11：00-1:00）进入深度睡眠，所以建议在晚上10:30准备入睡；2、避免长期进食辛辣刺激的食物，清淡易消化的食物会减少肝脏的伤害，减少脂肪含量高的食物，多喝水多运动有利于毒素的排出；3、可以适当的喝些：菊花茶、柚子茶、橘子饮、西瓜汁、金银花露。可以多选择一些青色、酸性的食物，同时记得吃些黑色的食物有利于补肾，而肝肾同源，所以养肝的同时记得补肾哦。希望能帮到你。