您好，我想了解一下您的意思是很难入睡，还是容易惊醒呢，或者说您总是做梦呢？根据不同的原因，我们有不同的缓解办法，但是前提是您的弄清自己的真实情况。我都把这几种情况分析了，希望能帮到您。1、很难入睡：建议您劳逸结合，适当的活动会促进组织的新陈代谢，加速血液循环，有助于入睡。2、容易惊醒：建议您平常可以吃点莲子银耳粥，在一个安静舒适的地方让自己全身心放松休息。尽量减少外界的刺激，减轻心理负担，心态放平和，把该放下的放下哦。3、总是做梦：建议您睡前泡泡脚，用热水洗洗澡，提前半个小时就可以听听轻音乐，养神入睡了，睡前不易耍手机、看电视等易导致精神兴奋的活动。希望能帮到您。