你好，你这个年龄应该是处于更年期的，这个阶段很容易失眠，激素水平极其不稳定，缺钙的表现也很明显。那么你说的这些情况，很明显就是绝经前后的症状。希望你首先能够放下心中的压力，给自己轻松愉快的生活。然后就是保持良好的生活习惯及环境，生活作息有规律；多多锻炼身体，并维持适度的性生活，有利于身心健康；注意保暖，保持大便通畅。饮食上应清淡富有营养，可多食蔬菜及各种新鲜水果，并予高蛋白、高维生素、低脂肪、含钙高的食物，如：蛋、奶、鱼、牛羊肉等；禁忌辛辣刺激或者肥甘厚味的食物，多食滋补的粥类。情绪上，自己要想得开、放得开，可以听听轻音乐放松自己、也可以泡脚，坚持每天用热水泡脚，对身体很好的，对你这个年龄阶段的女性来说都是很不错的选择，不仅能补益肝肾，还可以祛除很多的疾病。希望能帮到你。