您好，乳腺增生是妇女如常见的乳腺疾病，又名小叶增生、乳腺结构不良症、纤维囊性病等。建议您防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮，黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻，黑木耳，蘑菇。禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品，不吃用雌激素喂养的鸡，牛肉。生活要有规律，劳逸结合，保持性生活和谐，可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。要进行自我检查和定期复查。