您好，便秘是指排便次数明显减少，每2-3天或更长时间一次，您这种情况是属于便秘。便秘产生原因复杂，有功能性肠蠕动较弱，也有水分较少或油脂摄入不够，不排除还有精神压力等因素。建议多吃一些润肠通便的食物，如香蕉，苹果，蜂蜜，酸奶、蜂蜜、红薯等，纤维素较多的食物也可以促进排便，如五谷杂粮，玉米、燕麦、荞麦等，多饮水，避免高蛋白或高脂肪等油腻食物，以及容易引起上火的辛辣、刺激性食物，加强运动或正反按摩腹部各100吃。推荐您一个食疗方《芝麻杏仁粥》，严重时可以用《紫菜香油汤》效果显著。希望能帮到您。