您好，如果有持续睡不着的情况，考虑为失眠。建议可以吃些安神助眠的食物，如牛奶，核桃、莲子、百合、桂圆等，多吃一些富含色氨酸和维生素B族的食物，而已预防因作息打乱而导致可能出现的失眠，情绪不佳等情况，牛羊肉，粗杂粮等，睡觉前尽量不喝茶与咖啡，晚餐少辛辣刺激食物，避免油腻，以免加重胃肝胆负担，刺激中枢神经，导致失眠。推荐一个食疗方《百合肉末粥》对于安神助眠有帮助。