您好，入睡困难多数是由于紧张压力或是精神因素造成的。给您的建议是：1.心理暗示法:身心放松，平躺在床上，不要一直去强调一定要马上睡着，太过关注睡觉这件事。2.养成好的生活作息，不熬夜，睡前不喝咖啡、酒等刺激性的食品，坚持运动，每天适量运动，能够增加身体的疲劳感，有助于睡眠。3，放松心情，睡前听听音乐，看看书，泡泡脚，让身体达到一个非常愉悦的状态，睡前1小时远离电视、电脑 ，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。4，饮食方面，每天睡前可以喝一杯温牛奶，牛奶中的色氨酸是人体必需的氨基酸，不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用，能够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入睡眠状态。这里推荐您一个饮食疗方：【小米百合莲子粥】该疗方具有健脾、和胃、安眠等功效。方法：取小米适量，加水煮粥，快熟时加入适量的百合、莲子。晚餐食用或睡前食用，有安眠的功效。