您好，伤筋动骨一百天啊，骨折手术后要三个月左右才可以恢复正常。建议您现在要注意多休息，避免劳累，感觉疼痛稍减轻后，为了给下地行走打好基础，应开始练习股四头肌等长收缩，每小时不少于100次，同时防止股四头肌粘连，萎缩，伸膝无力。饮食要补充营养，多吃蛋白质维生素的食物，牛奶，豆制品，新鲜的水果蔬菜，忌食辛辣刺激食物。食疗：鲜湖蟹2只，取肉(带黄)，待粳米粥熟时，入蟹肉，再加以适量生姜、醋和酱油服食，常服。