您好，颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。建议您避免颈部处于同一个姿势，那样肌肉紧张得不到放松，您应该多休息和增加活动时间，以促进颈部的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的疼痛症状。要选择合适的枕头，这样可以缓解颈椎病症状。仰卧枕高一拳，侧卧枕高一拳半，大约10厘米左右。习惯仰卧最好在颈下垫一小枕头，保持颈椎的生理弯曲。平时尽量不要进行重体力劳动。饮食要合理，多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，忌食辛辣刺激食物。食疗：葛根煲猪脊骨配方：葛根30克，猪脊骨500克。制法：葛根去皮切片，猪脊骨切段，共放锅内加清水适量煲汤。