您好按照中国传统医学认为，晚上1-3点肝经运行时间，建议：多点按揉肝经上的太冲穴；食指整个第三节和手掌正面连接处。要增强自己体质，如上下班多走路周末郊游爬山。中国式养生调理为主,煲鸡骨草猪横利汤等;睡觉前喝温牛奶。每天晚上泡脚30分钟皮肤要红微微出汗，左手劳宫穴按揉右脚涌泉穴【顺时针100次；逆时针100次】；反之右手劳宫穴按揉。艾灸大椎穴【可增强体质预防感冒】，艾灸命门穴关元穴。一般不吃冰冻啤酒水果；晚餐少吃麻辣烫；下午后不喝浓茶咖啡。早睡【最重要】。睡觉前看一会书报或者静坐沉思，使自己安静下来安然入睡。