您好，骨质疏松是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。建议您日常生活中应该避免烟酒。控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。可多食富含钙的食物如：奶制品(酸奶、牛奶、奶酪、脱脂牛奶)，大豆制品，鱼和贝类，绿色和黄色蔬菜、藻类等;可多摄入富含维生素D的食物：海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中;可多摄入富含维生素K的食物：如绿色蔬菜、纳豆、海藻、茶叶等。食疗：二黄红黑粥：[原料]黄芪20g，粳米50g，红枣10枚。黑芝麻、核桃仁各10g，黄豆粉20g，冰糖适量。[制法]黄芪洗净，水煎2次，每次用水400mL煎半小时，2次混合，去渣留汁于锅中，再将粳米淘净放入，大火烧开后，加入红枣、黑芝麻、核桃仁和清水200mL，转用小火熬至粥将成时，下黄豆粉、冰糖搅匀，继续熬至糖溶粥成。