您好，您的情况应该是肠道功能紊乱导致的，在饮食上给您的建议是，尽量减少一些能够产生胀气的食物，比如说碳酸饮料、豆类等。其次，烹饪上，以蒸、煮、炖为主，少吃煎炸、油腻、辛辣的食物。这时候您可以吃一些清淡易消化的饮食，比如：小米粥、燕麦片、山楂汤等。除此之外，每天饭后还需要适当的运动，或者是晚上睡觉的时候顺时针按摩自己的腹部，促进胀气排出。做好腹部的保暖，腹部受凉对肠道进行刺激，也会加重肠道负担。推荐穴位：足三里（用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里），足三里是足阳明胃经的合穴，对消化系统有双向良性调节的作用，能够养胃护胃。