您好，成人每分钟心跳频率在60次以下者称心动过缓。正常人，特别是长期参加体育锻炼或强体力劳动者，可有窦性心动过缓。睡眠和害怕也会引起一时性心动过缓，但精力充沛，无任何不适者则不属于病态。如果您平时还感觉心悸、气短、头晕和乏力等，则需要引起重视，及时到医院明确病情严重程度后对症治疗。建议您适度放松压力，劳逸集合，心态要平和，不要总着急、生气，如果因为紧张、生气等情况出现心率过快，可以通过听音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。注意适度的运动的锻炼，比如每天适当快走40分钟，可以分段进行。