您好每个人容易激到肠子的食物都有不同，比如有些人喝酒就拉肚子，那就尽量戒酒；有些人吃凉的东西不行，那就不要吃凉的；有些人吃辣椒就拉肚子，那就不要吃辣椒。有些惹到肠子的因素很难避免，比如精神压力大，所以要学会自己调整心态。不要对这一慢性病过分焦虑，坦然面对。要知道，人类的胃肠道是「会思维」的，大多数人都有碰到苦恼的事，而觉得「茶不思饭不想」的时候；也有遇到好事，瞬间又「食欲大增」的时候。比如快步走、慢跑、瑜伽、太极等等。运动本身可以促进胃肠道活动，在腹部外科手术后医生总要赶着病人尽早下地活动，不让他们躺在床上，就是想通过活动促进胃肠道恢复功能。另外通过运动也可以调整情绪，改善睡眠。虽然肠易激综合征是肠子的脾气有问题，不算大病，但早早去医院看消化科，可以让医生开些缓解症状的药物，能让自己不那么难受。另外，不要觉得自己现在是肠易激，就把任何问题就都怪到肠易激头上。如果出现症状有变化，还是需要再检查，谨防其他问题。尤其是出现体重下降、腹泻特点不同于以往、粪便带血、贫血、低热，特别是年龄超过50岁的，这是癌症的「报警症状」，一旦出现，要认真对待。