您好，腰椎受伤可能损伤周围组织，长期站立可能出现腰椎间盘突出症，所以注意保养腰椎，平时避免长期站立，睡硬板床。适当活动腰部。平时应注意尽量少做弯腰动作，配合腰背肌锻炼，这样对一些病人是有效的。腰背肌锻炼操：1、直腿抬高：仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，不引起疼痛为度，连做8～10次。2、蹭空蹬力：仰卧，屈膝，大腿贴腹，两手抱膝，腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3～5次。3、五点式：病人用头、双肘及双足作为支撑点，使背部、腰臀部向上抬起，悬空后伸。如4、三点支撑法：病人双臂放置于胸前，用头顶及双足支撑使全身呈弓形撑起，腰背部尽力后伸。