九点半下晚自习，十点睡觉，每次睡着也得到十二点，第二天早晨六点起床。。。总感觉睡不足觉，希望能躺到床上不超半小时就能睡着，当前已经影响到第二天听课了。我是走读生，在家住，环境很安静，床也很舒适。。。求问大神。。。有啥办法破解没。。。
住家里就好办了，每天晚上喝一杯樱桃汁吧，樱桃汁里含有丰富的褪黑色素，可以助眠，国外有做实验，睡前喝一杯樱桃汁的效果比一小杯红酒或一杯牛奶都好，会深度睡眠，很舒服的。最好还是不要喝酒，高中学习很紧张，很容易影响睡眠的，你平时要注意劳逸结合。
