你好，整容手术都有风险，到底哪个好也是因人而异的。一般自体脂肪不会出现排斥反应，相对融合度也比较高。但哪种方式更适合你，建议还是去正规的美容机构咨询。运动也可以丰臀。比如爬楼梯，每次爬两级台阶。还有深蹲，不光锻炼臀部肌肉与提臀，还能锻炼大腿肌肉塑形。你上网去找找，有很多丰臀的视频教程资料可以跟着练。不过运动丰臀见效很慢，得长期坚持才行。