你好，烫染头发不宜太频，至少要3个月以上，因为毛鳞片的修复需要90天，间隔时间越长对头发的损伤越小。而且烫染药水含有化学物质和重金属，长期应用可能在体内蓄积造成中毒。头发已经损伤干枯的，建议选择滋润效果好的洗护产品，每次洗完头发都要用护发素、焗油膏护理。洗发不要太勤，2-3天洗一次。少用吹风，最好自然风干。多吃富含氨基酸、维生素和铜铁锌等微量元素的食物如黑芝麻、核桃、豆制品、海鲜、动物肝脏、红枣、瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬果、牛奶等，多吃花生等坚果。保持作息规律，睡眠充足，精神愉悦，这样内调外养都可以帮助改善发质。