你好，运动后容易反弹，主要原因在于运动过程中机体的能量代谢达到了一个新的平衡点，当突然停止运动，饮食又没有及时调整，体内的能量代谢就会失去平衡，消耗的少而摄入的多，脂肪大量积累，体重也就反弹了。想避免反弹，就要继续进行有氧运动，你跳绳觉得枯燥了，可以试试慢跑或游泳，适当降低运动强度和时间，维持体重即可。另外增加力量练习，提高基础代谢率。当然在饮食上也要节制，不能暴饮暴食的。