你好，人脑的主要由蛋白质、卵磷脂、维生素b1和尼克酸等组成，健脑的话，可以多吃些富含这些营养素的食物，如干果类核桃、松子、葵花籽、黑芝麻等，鱼类、海带、蛋类、动物肝脏肾脏、豆制品、全麦食品和糙米，牛奶、大蒜、深色蔬菜和水果等，都能够提供大脑所需的营养，使之精力充沛，记忆力增强。另外你要调整作息时间，注意休息，保证足够睡眠。看书看累了多出去走走，跑跑步。不要给自己施加太大的心理压力，给自己减压。对增强记忆力都是有帮助的。