你好，最理想最健康的减肥速度是一周减1斤，一个月减3斤左右。脂肪的正常代谢一个月是8-10斤，所以减肥一个月保持8斤已经是到极限了，减的多的只能是水分和蛋白质。减得越快，反弹越大，对身体的伤害也越大。不要把减肥寄托到减肥药和节食这些捷径上，健康比什么都重要。减肥没有捷径可走，如果你下定决心要减肥，最好还是坚持运动，在饮食方面适当节制比较好。下个月的婚礼可能没这么快见到瘦身效果了，可以选择合适的婚纱、发型、妆容等，能在视觉上看着瘦一点。。