昨天下班跟同事一起打了球，回家九点多，太累了没洗澡就去睡觉。喝了点微量蛋白凝乳，结果半夜一点多就被热醒再没睡着。为什么会醒这么早？睡眠时间不够啊，第二天影响工作的。
你好，你的情况考虑是天气太热影响了睡眠。只是偶尔一次睡眠不良没什么大的影响，白天瞌睡了中午就补个觉，小睡十几二十分钟就好。太热了就开着空调睡吧。另外，运动后最好洗个温水澡再睡觉，一方面保证皮肤清洁，防止汗液附着灰尘堵塞毛孔，另一方面也能防暑降温。还有睡前不要吃太多东西，中医说了，胃不和则卧不安。
