你好，总是长胖可能是你的新陈代谢水平较低。我们的新陈代谢水平是天生的，吃同样的东西，摄入同等的热量，新陈代谢快的人能将热量更多更快的消耗掉，而新陈代谢慢的人，利用和消耗能量的速度较慢，剩余了较多的热量被身体储存了起来，转化成了脂肪。要想减肥，除了适当控制饮食之外，运动是最健康的减肥方式，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒。比如跳绳、健身操、跑步、游泳、登山等，任何一种运动方式都必须要持续40分钟以上才能达到减脂的效果。平时以步代车，如果离目的地不是太远可以走着去。饮食也要适当控制。遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，晚上不要吃宵夜。注意饮食结构，少吃脂类、甜食、油炸、奶油、巧克力等热量高的食品，多吃新鲜果蔬。