您好，因为您经常这样就形成了这样一个循环，生物钟被打乱了，本来晚上是要休息的，你晚上却睡不着，白天当然困倦疲乏了，试着调整自己的睡眠时间，白天再困也要坚持不睡，晚上就容易睡着了，建议多参加体育锻炼，增强体质，同时多与人交流，保持乐观的心态。注意营养的摄入均衡，多吃蔬菜和水果，睡前不要想太多的事情，让身体处于放松的状态。