晚上睡觉怎么才能不打呼噜？我现在初二了在学校里住的周末才回家，在学校我明天晚上睡觉都睡不好因为我已睡觉就会打呼噜，和我在一宿舍的同学都会叫醒我我总是睡不好，白天
您好，打呼噜的主要原因还是在水面过程中气道出现了狭窄，气通过狭窄的气道引起粘膜震动，这样就出现了打呼噜的声音。建议侧睡，因为仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。如果这样没用，建议去医院耳鼻喉科看看。
