您好，要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。正确的睡姿也能对睡眠有很大帮助，觉时维持脊椎自然“S”形是非常重要的，这样能很好地减轻身体负担，避免不适。保证环境安静适宜，卧室内空气的清新对睡眠也很重要。般认为卧室温度以保持18℃~20℃为宜。睡觉时，切忌明灯高照。很多时候失眠都是因为心理因素导致的。睡觉前的心理调节方法很多，如听音乐、自律训练等。注意睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西。白天多运动也有助于睡眠。