您好，正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升前后，才能满足人体需要。喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水，最好每隔一个小时喝一杯，不要等口渴了才喝水。每天应该喝水的时刻是：早晨起床后、运动后、有空调的环境，女性节食减肥时尤其需要喝水。另外，一定要保证水的卫生条件，白开水最好。