早餐宜少不宜多，种类要包含全面，馒头、面包、麦片、面条、豆包、粥等选择一种。牛奶、鸡蛋或大豆制品等选择一种。蔬菜水果选择一种。这样，您的碳水化合物，蛋白质，脂质，维生素等就比较全面了，早上9点左右可以加点坚果。至于早餐不能吃什么，任何事情都没有绝对，我只能说，建议您尽量少吃太冰冷的食物，人体才经过晚上的消耗，需要温补，尽量不要寒凉刺激。