您好，肠道功能不好不一定是您吃的东西有问题，也许是您的肠道益生菌群被破坏，如果您有空，建议您去医院做一个检测，价格不贵，看看肠道益生菌是否被破坏。如果被破坏则需要及时遵从医嘱调理。如果正常的话，那么建议您一日三餐要按时吃，早餐不要过多摄入蛋白质，可以选择吃一些粗粮，比如小麦，玉米，小米等，午餐和晚餐则建议您多吃一点富含纤维素的食物，蔬菜水果等，少吃油腻性的食物，尽量不要喝酒。您还可以采取按摩的方式：逆时针揉肚子，左下腹--左上腹--右上腹--右下腹，这样揉肚子有止泻作用。