你好，水果本身是很好的食物，那水果沙拉也不会差。虽然水果沙拉营养丰富，含有大量的维生素、膳食纤维、水分，但是含糖量比较高、寒凉性比较强，建议肠胃不好的人要少吃点，每次的量要少点，还有就是一周就吃一两次就差不多了；而肠胃比较好的人，在冬季也不宜多吃，毕竟还是伤脾胃的，冬季宜滋补温性的食物，一周吃三四次就差不多了。热量的高低与水果本身有关，甜度也与水果和你选择拌的料有关，建议你选择酸奶来拌，对含糖量的控制就比较好，热量也容易控制。希望能帮到你。