你好，头发与肝肾有很大的关系，因为肾主骨生髓，其华在发，所以头发的生长有赖于精和血的滋养。由于肾藏精，肝藏血，所以有“发为血之余”之说，那么头发的生长就和气血津液有很大的关系。在这里给你一些建议是有利于补益肝肾的，但是你得首先减少对头发的直接伤害，如：烫发、染发、长期用高温吹头发、夹发等，这些都是硬伤，对头发来说是一个很大的伤害。补益肝肾的方法和注意点：一、肝藏血，肾藏精，而精血物质可以相互转化，也可能会相互亏虚，所以补肝养肾一样都不能少。冬季是养肾的最佳时机，好好的利用冬季肾的功能特点，顺应自然，多补补，头发变黑就是自然而然的事情了。除了吃还得养，只吃是很难的，因为你不注重保养，身体在补得时候又在不停的消耗，吃了很多、补了很多、费了很多心思却不一定有效。然后冬季养肾的方式方法有：1、早睡早起，避免熬夜，熬夜对身体的伤害很大，会大量的消耗精血物质；2、定时用餐，养成好的饮食习惯，少吃辛辣刺激、甜腻的食物，那么清淡富有营养的健康食物就是不错的。建议给你的食物就是：板栗炖鸡，银耳百合粥，莲子羹、黑芝麻糊、黑木耳、核桃、黑米等，黑色食物和咸味的、温性的都具有补肾的作用，建议你可以在冬天的时候多吃一些滋补的，牛肉、羊肉也是很不错的选择哦。二、养肝的方面，因为肝肾同源，在补肾的时候记得养肝才能达到好的效果，那么养肝的注意点就是：早睡早起、调节情绪、饮食调养，保持每天晚上在11:00之前进入深度睡眠状态，少生气、少发脾气，怒伤肝，这是一个大家都知道的常识，却不一定做得到，这个就需要自己去控制了，凡事想开点，就没什么大不了的事情了。饮食上你可以常吃一些青色、酸味的食物，因为这种类型的对肝脏的保养很好。三、减少压力，压力会让很多人得不到好的休息，适当的学会放松，减少压力，给自己一些正能量。希望你能坚持，也希望能帮到你。