你好，丰胸是很多女性朋友期待的事情，可是丰胸的方式除了直接隆胸以外，还是有食疗、运动、心理方法来改善的。因为胸的大小与我们体内的激素有很大的关系，我们体内分泌的雌激素和孕激素的平衡有助于胸部的发育。乳房的大小主要是由遗传决定的，除了整形外，自己是难以改变的，但是隆乳术有不少副作用和合并症，要慎重考虑。那么这里给你几个建议，有助于胸部发育，有助于丰胸的方法。一、做运动，对主要由脂肪组织组成的乳房而言，任何运动都不可能增大乳房，能够改变的只是乳房底下的肌肉。运动主要是在锻炼胸部肌肉，使胸肌更加结实，而使胸围有些轻微增大。以下介绍两种加强胸部肌肉的运动：1、站立，右手握左上臂，左手握右上臂，放在跟肩部齐平的位置。然后双手滑到腰部，手不动，想象把衣袖往上推。在双手收缩和放松时，胸肌会上下跳动。2、在背后互握双手，用力把肩胛挤在一起，然后放松。另有一种防止乳房向下垂的运动是：站立，两臂向左右平伸，用力把肩胛挤在一起，停一下，放松。此外，平时走路的时候，注意将背挺直，使肩膀往后向下挺直，可使你的胸部看起来大一些。二、饮食上，你可以适当的吃点有助于胸部脂肪组织生长的菜，如：西兰花、花生、芒果、山药、酸奶、其他奶制品奶、瘦肉及豆制品。可以多吃点营养丰富的食物，有助于身体的发展，真个身体看起来比较健康的时候，胸部的脂肪组织也会更加的丰厚。女性朋友不要随便节食减肥，这样会把该瘦的地方瘦了，不该瘦的地方也瘦了，所以建议健康减肥，要从多方面来控制体重，让你在瘦的时候一样可以拥有傲人的身姿。给你推荐几个食疗方，比如：山药炖鸡，花生炖猪蹄、芒果酸奶都是很不错的，长期吃，长期锻炼将会有你想要的效果的。三、保持愉快的情绪，因为胸部的地方跟我们的气有很大的关系，少生气，开心点对身体气血的运行很好，有利于激素的平衡，建议你多运动，心态放平衡点。还有个方面就是：女人都是男人养的。漂亮有气色的女人多少跟男人有很大的关系，这也是我们中国几千年历史说的阴阳平衡，那么有很重要的一点就是：你们要相爱。我们很多的女性朋友会觉得腼腆，在面对感情的时候会比较羞涩，其实男女都一样，适当的性爱和抚摸能够让女性激素分泌调节平衡，更有助于女性乳房的发育。在这里给你的建议，希望能帮到你，也希望你能够慢慢的调节，不要追求过快的节奏。当然内衣的选择也至关重要，因为内衣是直接接触乳房的，内衣的大小、材质、方式不对的话，对乳房的生长不仅没有促进作用，还会对乳房造成伤害，有可能会堵塞乳腺管和乳头。建议你尽量选择棉质的，略宽松，少蕾丝、尼龙材质的。希望能帮到你。