您好，苹果含丰富的糖类，主要是蔗糖、还原糖以及蛋白质、脂肪、磷、铁、钾等物质；还含有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、单宁酸、果胶、纤维素、B族维生素、维生素C及微量元素；有减肥美容，改善失眠、便秘、减压、降低心脑血管疾病，抗癌等作用，苹果生吃改善便秘，熟治腹泻，中医认为苹果具有生津止渴，补脾止泻，补脑润肺，解暑除烦、醒酒的作用。推荐给你2种苹果的吃法《苹果粥》将苹果与大米煮粥食用；《苹果酱》可以将苹果洗净后切块，锅中放少许清水，加入白糖和山楂汁熬煮，待白糖融化时放入苹果块，用小火慢慢煨，待苹果块变软，糖浆渗入时即可。所以建议您可以多吃苹果，